30 жовтня 2022 року о 4 годині на території України починає діяти зимовий час. Годинникові стрілки переведіть на 1 годину назад та допоможіть організму адаптуватися.
Зміна часу в Україні відбувається щорічно. В останню неділю березня о 3 годині годинникові стрілки переводять на 1 годину вперед. А в останню неділю жовтня – о 4 годині на 1 годину назад.
Зимовий час є природним для території нашої держави, і відповідає її географічному положенню. А літній час запроваджується для ефективного використання світлої частини доби.
Протягом останніх років в Україні можновладці обіцяли завершити історію із переходом із літнього часу на зимовий. Втім, далі балачок це не заходило.
А от жителі нашої країни тиждень-два після переведення стрілок скаржаться на погіршення самопочуття, порушення сну тощо. Щоб мінімізувати такий вплив на організм медики радять дотримуватися певних правил.
Щоб зміна часу вам не нашкодила потрібно
- прокидатися за минулим часом;
- лягати спати потрібно трохи раніше;
- починати день з контрастного душу;
- мінімізувати фізичні навантаження, уникати перевтоми;
- більше гуляти на свіжому повітрі
- збалансовано харчуватися — відмовитися від гострих, жирних і копчених продуктів, алкоголю і надмірної кількості кави, додати в меню овочі та фрукти;
- випивати до 1,5 літрів рідини на добу — це може бути вода, ягідні морси, трав’яні настої і відвари;
- головне - намагайтеся бути в настрої.
