Українці знову переведуть годинники на зимовий час. Попри те, що ще торік Верховна Рада підтримала законопроєкт про скасування переходу на літній і зимовий час, питання залишилося невирішеним. Документ передбачав, що Україна остаточно перейде на зимовий час, який мав би отримати назву «київський». Проте через те, що президент не підписав ухвалений закон, процедура переходу між сезонами залишається чинною.
Коли в жовтні крутимо годинникові стрілки?
Таким чином, восени 2025 року українці знову традиційно переведуть стрілки годинників на годину назад. Перехід відбудеться у ніч із суботи на неділю, 26 жовтня, о 4:00 ранку. Сучасні електронні пристрої виконають це автоматично, а власникам механічних годинників варто зробити це самостійно.
Україна залишається серед близько 70 країн світу, де зберігається практика сезонного коригування часу. Для порівняння, ще 120 держав, переважно розташованих поблизу екватора, відмовилися від неї як від недоцільної. Там зміна тривалості дня протягом року мінімальна, тому переведення годинників не має сенсу.
Європейський контекст
Питання сезонного часу активно обговорюється і в Європі. Ще 2024 року група євродепутатів звернулася до президентки Єврокомісії Урсули фон дер Ляєн із вимогою реалізувати обіцянку скасувати перехід двічі на рік. Європейські парламентарі наголошують, що така практика негативно впливає на здоров’я людей, викликає порушення сну та втому.
Спроби відмовитися від переведення годинників тривають уже кілька років. Після масштабного опитування серед громадян ЄС ще у 2018 році більшість висловилися проти сезонних змін часу. Європарламент тоді підтримав ідею скасування переходу, але пандемія COVID-19 відтермінувала ухвалення остаточного рішення. Відтоді тема періодично повертається у політичний порядок денний.
Як підготуватися до переведення годинників
Хоча переведення часу здається дрібницею, організм людини реагує на нього доволі чутливо. Медики радять починати адаптацію заздалегідь та поблажливо ставитися до свого організму в перші дні після переходу на "зимовий" час.
- За 4–5 днів до переведення годинників поступово змінюйте режим сну на 10–15 хвилин щодня. Так організм непомітно пристосується до нового ритму, і перехід не спричинить відчуття розбитості чи сонливості.
- Дотримуйтеся розпорядку дня — навіть після зміни часу важливо прокидатися та лягати спати в однакові години. Чіткий режим допоможе швидше відновити внутрішній біологічний годинник і підтримувати гарне самопочуття.
- Проводьте більше часу на свіжому повітрі — природне денне світло — один із найефективніших способів «переналаштувати» організм. Ранкові або короткі денні прогулянки допоможуть підвищити рівень енергії та настрій.
- Слідкуйте за харчуванням та навантаженнями — не переїдайте на ніч і уникайте важкої їжі перед сном. Легка вечеря та помірна фізична активність сприятимуть якісному відпочинку й легкому пробудженню.
- Подбайте про емоційний комфорт — коротші дні та ранні сутінки можуть впливати на настрій. Плануйте приємні справи у світлу пору, використовуйте тепле штучне освітлення ввечері та приділяйте увагу відпочинку.
Перехід на зимовий час може стати гарною нагодою для «перезавантаження» звичного розпорядку, а завчасна підготовка допоможе зберегти енергію, продуктивність і гарне самопочуття в осінньо-зимовий період.
