Заїдання стресу солодощами, малорухливий спосіб життя та часті перекуси під час карантину призвели до зайвих кілограмів?
Кагарлик.City надає поради, як повернутися в свою оптимальну форму без шкоди для здоров’я та з гарним настроєм.
Ніяких швидких дієт!
Все, що ти швидко скинеш, ти так же швидко набереш, пошкодивши свій обмін речовин.
Побільше овочів, зелені, білку!
Візьми за основу: побільше овочів, зелені; білку - нежирне м’ясо курки, риба; кисломолочні продукти; корисні жири – горіхи, олія. Це повинно бути в щоденному раціоні.
Пий воду!
Нестача води негативно впливає на твоє здоров’я.
Вибирай активність до душі!
Необов’язково бігти по дорожці в залі, якщо ти ненавидиш це заняття всією душею.
Не став обмежень в свята!
Хочеться торт? З’їш! Наступного дня спокійно повертайся в звичний ритм харчування.
Висипайся!
Недосип порушує вироблення гормона, відповідального за почуття голоду. Апетит розгоряється з подвійною силою.
Спокійно залишай їжу на тарілці!
Тобі більше ніж 5 років, мама не буде стояти над душою і вимагати доїсти останню ложку.
Частіше посміхайся!
Стрес і кортизол – погані помічники на шляху до стрункості.
Не заїдай проблеми!
Учись жити свідомо. Шматок торту проблеми не вирішить, а тільки ще більше зіпсує настрій в перспективі.
