20 березня 2023 22:22
В Україні годинник на літній час переводиться ранком в останню неділю березня вперед. У 2023 році це слід зробити о 4:00 ранку 26 березня.
Втім, саме в цей час відбудеться автоматичне переведення годинників. Тим, хто робить це в ручну, не обов'язково вмикати будильник на таку ранню пору - переведіть свій хронометр на одну годину вперед, коли лягатимете до ліжка у ніч із 25 на 26 березня.
Переведення годинників в Україні проводиться ще з 1981 року для економії електроенергії та продовження світлового дня. Це відбувається двічі на рік - восени та весною.
Як підготувати організм до переведення годинника
- Часто різка зміна часового режиму призводить до стресу, який своєю чергою спричиняє низку негативних симптомів.
- Щоб запобігти таким симптомам після переведення годинників, варто дотримуватися простих рекомендацій.
- За тиждень до переведення годинників зменшіть фізичне навантаження. Не затримуйтеся на роботі. Не беріться за важку працю.
- Скоригуйте режим сну. Хоча б за тиждень до переходу на зимовий час почніть лягати спати та прокидатися на 15 - 20 хвилин пізніше, ніж зазвичай.
- Більше гуляйте на свіжому повітрі, а перед сном провітрювати спальню.
- Проводьте ранкову розминку для м’язів.
- Стежте за своїм раціоном – не вживайте жирну їжу, алкогольні напої. Уникайте кави з кофеїном. Краще пийте трав’яний чай і воду.
Читайте також: В Обухівському районі розширили проміжок продажу алкогольних напоїв: наказ голови РВА
